快便で美肌体質

ツボ刺激で美容鍼効果！ & 体調ケア
 
多くの女性が悩んでいる便秘！(;O;)
 
美肌のために便秘を解消することはとても大切です。
 

 
ツボ刺激だけでなく、適度な運動をしたり食事を工夫したりして、より高い効果を目指しましょう！

お腹のツボで快便

天枢（てんすう）－足の陽明胃経

【ツボの場所】
へその両脇へ指３本分くらい外側にある。

※美容鍼をするときもこのツボは使います(^^)

【美容効果】
内臓機能を高めて全身の調整を行います。
腹部を引き締めて健康的なダイエットに繋がります。
便秘、下痢、大腸炎、腰痛の改善にも効果あり。

【刺激の方法】
●親指の腹でグッと押して刺激します。
●呼吸をゆっくり深く行いながら呼吸に合わせて押しましょう。

大横（だいおう）－足の太陰脾経

【ツボの場所】
天枢のさらに外側へ指２本分くらいの場所にある。

【美容効果】
便秘を解消して下腹部の不快な張りを和らげます。

【刺激の方法】
●親指の腹でグッと押して刺激します。
●呼吸をゆっくり深く行いながら呼吸に合わせて押しましょう。

大巨（だいこ）－足の陽明胃経

【ツボの場所】
天枢から指３本分くらい下に行った場所にある。

【美容効果】
吹き出物やアトピーなどの肌荒れを解消して美肌効果あり。
大腸、小腸などの消化器系の調整に有効。
便秘を解消して下腹部の不快な張りを和らげます。

【刺激の方法】
●親指の腹でグッと押して刺激します。
●呼吸をゆっくり深く行いながら呼吸に合わせて押しましょう。

中脘（ちゅうかん）－任脈

【ツボの場所】
みぞおちとへその真ん中。

※美容鍼をするときもこのツボは使います(^^)

【美容効果】
内臓を刺激して代謝を良くします。胃痛の改善にも効果があります。

【刺激の方法】
●人差し指の腹で軽く押します。
●強く押し過ぎないように注意しましょう。
●お灸が効果的です！

関元（かんげん）－任脈

【ツボの場所】
へそから下へ指３本分くらいの場所にある。

※美容鍼をするときもこのツボは使います(^^)

【美容効果】
内臓を刺激して代謝を良くします。月経不順、生理痛にも効果あります。
冷えからくる腹痛、便秘、下痢、脚のムクミ改善に効果があります。。
体力、活力、精力を養ってくれます。。

【刺激の方法】
●人差し指の腹で軽く押します。
●強く押し過ぎないように注意しましょう。
●お灸が効果的です！

背中のツボで快便

大腸兪（だいちょうゆ）－足の太陽膀胱経

【ツボの場所】
骨盤の一番上のライン（ベルトライン）に沿って、背骨から指２本分外側に離れたところにある。

【美容効果】
内臓機能を高めて全身の調整を行います。

便秘、下痢、大腸炎、腰痛の改善にも効果あり。

【刺激の方法】
●あお向けになって背中の下でこぶしをつくり大腸愈にあてます。
●ひざを曲げて足を立てて、左右にゆっくりと動かしましょう。
●こぶしにしっかりと体重がかかっているのを確かめながら行いましょう。

足のツボで快便

足三里(あしさんり)－足の陽明胃経

【ツボの場所】
膝のお皿の一番下から指４本分下に行ったところで、脛骨（すね）の外側にある。

【美容効果】
胃腸の機能を高めて全身の調整を行います。疲労回復に効きます。
便秘、下痢、吐き気、腹痛、胃痛、膨満感などの改善に効果あり。

【刺激の方法】
●親指の腹ですねの骨を外側から押す感じで少し強めに。
●痛気持ちいいと感じるくらいが丁度いいです。
●お灸も効果的です！

承山(しょうざん)－足の太陽膀胱経

【ツボの場所】
ふくらはぎの真ん中あたり。アキレス腱から上に向かって指をたどっていき、筋肉の盛り上がりにぶつかった場所。

【美容効果】
血行不良を改善することで便秘解消。快便効果を促進。
水分代謝を促進して足のムクミを解消。

【刺激の方法】
●押す方の足を軽く曲げて座ります。両手の親指を重ねて少し強めに押しましょう。